Se acercan fechas señaladas y algún extra estará por venir, pero ¿Qué tengo que comer después de un exceso?
Es una pregunta común en consulta y estamos acostumbrados a que nos recomienden restricciones después de una comida copiosa como todo el día comer un único alimento, depuraciones detox, etc. que favorecen una mala relación con la comida (atracón/restricción) en lugar de aprender a escuchar nuestras necesidades.
Es tan sencillo como escuchar lo que tu cuerpo te pide que sabe aconsejarnos.
El momento de hacer la primera ingesta es el momento en el que empiezas a notar un poco de hambre, pero todavía no es un hambre «voraz». Y después de un exceso no necesariamente ocurrirá en tu rutina, probablemente tarde más en entrar hambre. ¿Y si no tienes hambre necesitas comer igual? No.
Y… ¿qué comer?
Pues si llevas unos buenos hábitos, solo volver a ellos.
Y si antes no llevabas un patrón dietético saludable, ¿qué tipo de comida te pide tu cuerpo después de un exceso?
Si este es tu caso, no es momento de hacer cambios drásticos, que duran lo que dura el pensamiento de hacerlo, sino de ponerte en manos de especialistas que te guíen hacia un cambio progresivo y sostenible en el tiempo.
Consulta con nuestra Dietista-Nutricionista.