“¿Cuánto peso puedo perder a la semana?” La mayoría de los que acuden al Dietista – Nutricionista buscan cambiar un número, ese número que nos indica la báscula.
Ese PESO corporal o cifra de peso que nos muestra la báscula, está compuesto por:
- Masa grasa,
- Músculos,
- Huesos,
- Fluídos corporales…
Si lo que deseas es perder peso de manera saludable, lo que realmente interesa es perder GRASA corporal. Sin embargo, al pesarnos en una báscula convencional, no sabrás de donde proviene ese número, si de grasa corporal o de masa muscular.
Además, la pérdida de peso corporal viene influenciada por muchos factores entre ellos:
- La medicación
- La actividad física
- Alimentación
- Hidratación
- Menstruación y menopausia en el caso de las mujeres
- Sueño
- Estrés
LA IMPORTANCIA QUE LE DAMOS AL PESO
El peso de la báscula parece ser tan importante que, si no se consigue a corto plazo, empiezan a aparecer sentimientos de frustación, culpabilidad, desesperación, desmotivación, y como resultado, el abandono. Por lo tanto, el peso es una cifra muy relativa y subjetiva, no se puede estimar un número estándar de kg que se pueda perder en una semana.
El peso no debe guiar tu motivación, lo verdaderamente importante es disfrutar del camino para lle
gar a la meta, que es la pérdida de grasa corporal.
Hay que valorar los pequeños avances en el día a día, haciendo pequeños cambios en nuestros hábitos, incorporar más verdura, hacer más deporte, reducir el consumo de ultraprocesados…
Los resultados llegan y se notarán en tu ropa, en tu estado de ánimo, en tu bienestar físico… no solo en la báscula.Recuerda que, tu salud no la determina tu peso, sino tus hábitos.