Llega el propósito estrella del año una vez finalizadas las navidades: HACER EJERCICIO Y PERDER PESO.
Para que no dure sólo un mes, y mantengamos una buena alimentación todo el año, hay que plantearse ¿Para qué quiero bajar peso? ¿Para qué quiero comer más saludable? Y valorar todos los motivos que nos empujan a ello. Si no tenemos clara nuestra meta y para qué queremos conseguirla, nos costará más ir hacia ella.
Como todo reto, los caminos fáciles y los atajos no son siempre la mejor opción, así que os proponemos varios consejos para empezar la vuelta a la rutina de una manera saludable:
- Se paciente, ve poco a poco. El intento de hacer muchos cambios de golpe no da buen resultado. Incorporar novedades una a una facilita nuestra adaptación y que seamos capaces de mantenerlo a largo plazo.
- Establece una rutina. Organizar y planificar ayuda a conseguir unos objetivos. Por ejemplo, si tenemos poco tiempo entre semana, deja las comidas preparadas con antelación.
- No restringir. Busca un estilo de vida saludable, en el que seas capaz de introducir en momentos puntuales productos o alimentos que no lo sean. Hay que centrarse en querer sumar, en vez de eliminar.
- Dedica tiempo para tí mismo. Desconectar facilita que seamos productivos y no nos abrumen los nuevos hábitos.
- Celebra los logros conseguidos. Ya sean pequeños o grandes avances sientete realizado por lo que vas consiguiendo.
Aun así, os recuerdo que comer saludable no debe ser un reto de cada enero, ha de ser un hábito que llevemos a cabo todo el año.
Si este es tu objetivo para este año 2019, deja que nuestra Dietista – Nutricionista te acompañe en el proceso. Recuerda que es una ayuda para llegar a la meta siempre sin perder salud, no nos fiemos de la dieta de internet, de la vecina o de los batidos.