EL FINAL DE UNA ETAPA, ABRE UN NUEVO COMIENZO

Septiembre se trata de un mes que queda marcado en el calendario como una transición hacia una nueva fase de nuestra vida, ya sea porque somos pequeños y empezamos un nuevo curso en el colegio, comenzamos una carrera universitaria o nos han llamado para empezar a trabajar.

Las oportunidades que nos aportan los finales de etapas deben ser aprovechadas porque nunca sabemos los que nos depara el futuro si no comenzamos caminos.
La ansiedad, la angustia y la incertidumbre ante estos principios pueden llegar a desanimarnos o incluso a desequilibrarnos. Por ello es importante, saber gestionar las emociones y ser conscientes, dentro de nuestra inconsciente esencia, de que podemos establecernos objetivos y llegar a alcanzarlos si no nos rendimos. Un psicólogo nos puede ayudar a leer nuestro libro de instrucciones psíquicas y enseñarnos a saber las herramientas con las que contamos para no bloquearnos ante situaciones que no podemos controlar.


En el caso de los más pequeños, como padres o tutores somos testigos de los cambios psíquicos y físicos que conlleva el pasar del tiempo. y las consecuencias que provocan en el entorno familiar, social y escolar. Se aconseja que antes de que los síntomas infantiles crezcan (rabietas incontroladas, contestaciones hacia los mayores fuera de lugar, etc.), la familia acuda a consulta psicológica para aprender las pautas necesarias para hacer más fácil al niño los cambios por los que transita.


En muchas ocasiones, las nuevas etapas nos desorientan porque nos hacen dudar si hemos tomado la decisión correcta. Por ejemplo, ante la carrera o master universitario elegido. En estos casos y en muchos otros la Psicología Clínica puede ayudarnos a aclarar aquello que nubla nuestros deseos.

Los finales son comienzos, y como tales hay que vivirlos y valorarlos.

LA VUELTA AL COLE CON BUEN PIE

Sumergidos en la vuelta al cole hay que preparar a los más peques para la nueva etapa que comienzan. Es buen momento para realizar una revisión podológica para controlar la evolución de su pisada, detectar patologías y en caso de ser necesario iniciar tratamientos correctores.

El calzado se convierte en un elemento importante que influye en su desarrollo físico. Por eso es clave elegir un zapato adecuado a sus características y edad.

Te damos algunos consejos para acertar con la elección:

  • Optar por materiales que favorezcan la transpiración del pie.
  • Los pies de los niños están en continuo crecimiento. Hay que asegurarse que desde el dedo más largo quede una distancia de 1 a 1,5 centímetros para llegar a la puntera del zapato.Los pies de los niños son muy flexibles y se pueden comprimir sin que ellos lleguen a sentir dolor.
  • No hay que comprar nunca un zapato grande para que el niño pueda utilizarlo durante más tiempo ya que puede provocar rozaduras e incluso alterar su forma de pisar.  
  • Es recomendable escoger un zapato con cordones o velcro que aporten sujeción al empeine y un contrafuerte semirrígido para controlar los movimientos del tobillo. 
  • Se aconseja que en casa los pies estén libres, y será suficiente utilizar un calcetín antideslizante o zapatilla de estar por casa, si no existe alguna contraindicación.

Es importante que los padres observen los movimientos y comportamientos de sus hijos, ya sea en la forma de gatear, caminar, de mantenerse en pie o en el modo de sentarse.

El control del crecimiento y los tratamientos preventivos nos ayudarán a prevenir futuras complicaciones en los pies en la edad adulta. 

PRESOTERAPIA

¿QUÉ ES?

La presoterapia es una terapia física muy utilizada en lesiones o patologías que cursan con un déficit del retorno venoso, circulatorio y con problemas linfáticos.

¿COMO FUNCIONA?

Consiste en introducir aire a presión en el interior de unos manguitos (para brazos),  botas (para piernas) o fajín (para abdomen). Al insuflar el aire y aumentar la presión de forma secuencial, se produce un drenaje y un vaciamiento de líquido. De esta manera, se consigue que ese líquido retorne a la circulación evitando problemas linfáticos o venosos.

La presoterapia en fisioterapia es una terapia complementaria que se utiliza, entre otras cosas, para:

  • Ayudar a mejorar el drenaje linfático (post-mastectomías, post-prostatectomías, etc.).
  • Ayudar a mejorar la circulación sanguínea.
  • Aliviar piernas cansadas.
  • Tratar retención de líquidos (edemas).
  • Tonificar y estimular las articulaciones y los músculos contribuyendo a aliviar el cansancio y la fatiga muscular.
  • Favorecer la descarga de piernas en deportistas.

La duración y la intensidad de la presión de un tratamiento con presoterapia varían en función del problema a tratar.

Si crees que esta terapia puede ayudarte, ponte en contacto con nosotros, explícanos tu problema y te asesoraremos.

PAUTAS PARA AFRONTAR LOS EXCESOS ALIMENTARIOS DEL VERANO

Los excesos del verano nos preocupan. Volvemos de nuevo a la rutina y nos damos cuenta de que físicamente hemos engordado y que nuestros hábitos han empeorado sustancialmente. Aquí te mostramos una claves para afrontar esos excesos alimentarios del verano.

MOTIVACIÓN REAL

¿Quiere cuidarse y sentirse bien consigo mismo tanto por dentro como por fuera? ¿Comer más saludable y sabroso? ¿Quiere de verdad tener una vida activa?

 No debemos obligarnos ni forzanos a nada sin estar realmente convencido ni motivado de querer cuidarse de verdad.

EVITAR DIETAS ESTRICTAS Y MONÓTONAS

Si nos obligamos a hacer una dieta estricta o ejercicio desmesurado no podremos mantenerlo con el paso del tiempo y el fracaso está asegurado. Debemos pensar que no somos máquinas, necesitamos disfrutar de lo que se come, descansar, comer variado, salir y quedar con gente, etc.

Si no atendemos estas necesidades, es probable que con el tiempo se acabe cansando, agobiando… y entonces el efecto rebote estará servido.

VIDA ACTIVA, ALIMENTACIÓN SANA

La única manera de ir POCO A POCO contrarrestrando los efectos negativos de los excesos alimentarios del verano es retomando o incorporando unos hábitos saludables y estables en lo que se refiere a la alimentación, y el ejercicio.

 Pero también en tener momentos de disfrute, de intimidad, de descanso, de disfrutar de la vida. Debemos estar a gusto con su vida, con lo que come, con su cuerpo. No pasar hambre con dietas aburridas o hipocalóricas, que muchas veces no hacen más que ralentizar el metabolismo y otras suponen cambios que no puede mantener con el tiempo.

Dejemos de pensar en dietas esporádicas para adelgazar e instauremos hábitos que le lleven a vivir  de manera más sana y saludable, está es la clave. Si necesitas ayuda y control, ponte en manos de nuestra Dietista – Nutricionista.

TERAPIA Y PSICOLOGÍA EN ADOLESCENTES

La adolescencia es una etapa en la que predomina la confusión psíquica, debido al inicio de nuevas relaciones en su entorno social y académico, a las reinvindicaciones con respecto a las normas paternas y a la ruptura con su mundo infantil. A estas circunstancias psicológicas se unen los cambios fisiológicos propios de la edad que atraviesan.

En este sentido, la terapia psicológica se aborda desde dos aspectos según sea los factores problemáticos que mantienen el conflicto psíquico o síntoma. Por una parte, se trabaja directamente con el menor y por otra, la intervención se centra también en dar pautas a los padres o adultos relevantes que influyen en el comportamiento del adolescente.

Los problemas más característicos en la población adolescente son:

  • En la etapa preadolescente: comportamientos antisociales/agresivos, dificultades escolares, problemas de la conducta alimentaria y/o insatisfacción con la imagen corporal.
  • En la etapa adolescente: problemas de la conducta alimentaria, falta de hábitos de estudio, conflictos en la esfera familiar, social y académica, abuso de sustancias, ansiedad y depresión.

CUIDA TUS PIES EN VERANO

El verano es la época del año en la que los pies están más expuestos al sol y a factores externos, y que más directamente entran en contacto con la superficie del suelo.
Para mantener los pies sanos durante este período es recomendable seguir las siguientes recomendaciones:

  •  Crema solar: protege los pies con cremas solares y evita las horas de mayor exposición y altas temperaturas, ya que pueden sufrir quemaduras.
  • Higiene de los pies: es el aspecto más importante del cuidado de los pies. Después de cada ducha hay que secarlos perfectamente con la toalla, poniendo especial atención a los espacios entre los dedos y uñas para eliminar la humedad.
  • Sudor: después de lavar y secar adecuadamente los pies, puede utilizarse un antitranspirante o productos secantes (talco o antifúngico si se desea prevenir una posible infección). Una sudoración excesiva puede hacer que se agriete la piel entre los dedos.
  • Rozaduras: Es habitual sufrir rozaduras al dejar de usar calcetines y aumentar la fricción del material del calzado sobre la piel. En ese caso, se recomienda curar las heridas generadas y cambiar de calzado para evitar que se agraven o se desarrollen ampollas.
  • Chanclas: si que se aconseja como barrera de protección en zonas húmedas, como vestuarios, duchas comunes o piscinas para evitar el contagio de hongos en aguas estancadas. No compartir toallas ni calzado: hacerlo supone un riesgo frente a las infecciones fúngicas.
  • Calzado adecuado: Suela resistente y no muy plana, abierto, material transpirable y buena sujeción.
  • Hidratación: mejor por la noche. Antes de dormir hidrata los pies con cremas específicas masajeando unos minutos. Recuerda no cubrir después con un calcetín.

PIE DIABETICO

La diabetes mellitus es un proceso crónico que aparece cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que genera. El pie es una de las partes del cuerpo que puede verse más afectada por esta enfermedad, dando lugar a lo que conocemos como «pie diabético».

 

El pie diabético es una alteración clínica que se produce por mantener unos niveles de glucosa más elevados de lo habitual. Se caracteriza por una disminución de la sensibilidad en el pie (neuropatía) y de la circulación de la sangre (isquemia). Ambos factores pueden predisponer la aparición de una ulceración en el pie. Además cursa con una importante sequedad de la piel y pérdida de vello en el dorso de los pies.

 

Es así que la población diabética requiere de muchos cuidados, especialmente en los pies para no sufrir heridas o úlceras que pudieran llevar a la amputación de miembros ya que una herida insignificante en un pie sano puede degenerar en un problema serio para un paciente diabético.

 

Es importante que acuda a un especialista periódicamente para evitar complicaciones y asegurar el correcto cuidado de sus pies.

PSICOLOGÍA INFANTIL

¿Qué es la psicología infantil?

Los niños al igual que los adultos sufren malestar y presentan sus propios síntomas. La psicología infantil se encarga de analizar los conflictos, fenómenos e irregulares del desarrollo psíquico del menor.

¿Qué es un psicólogo infantil?

Los psicólogos infantiles son expertos que entienden y analizan el desarrollo y comportamiento tanto interior como exterior del menor. Para este fin, utilizan terapias, que ayudan a diagnosticar y tratar los conflictos sociales, emocionales, afectivos y de aprendizaje, que puedan surgir en el niño.

¿Qué herramientas y técnicas utiliza el psicólogo infantil durante terapia?

El psicólogo infantil utiliza las herramientas y técnicas que sean adecuadas para la edad del niño, por ejemplo: plastilina, análisis de dibujos, metáforas, cuentos, etc.

Problemas más comunes:

  • Acoso escolar, bullying o ciberbullying.
  • Fobias.
  • Depresión, ansiedad y/o angustia infantil.
  • Divorcio de los progenitores.
  • Tics nerviosos.
  • Tricotilomanía (arrancares el pelo de las pestañas, cejas o cabeza involuntariamente).
  • Problemas a la hora de aprender.
  • Enuresis (micción involuntaria) y/o encopresis (incontinencia fecal infantil).
  • Insomnio, pesadillas y terrores nocturnos.
  • Trastornos de la conducta alimentaria.
  • Quejas somáticas (dolores de estómago y/o cabeza, vómitos, … etc) que no sean causa de un problema médico u orgánico.
  • Problemas de conducta: agresividad, negativismo, mal comportamiento, … etc.
  • Dificultades para hacer un desarrollo normal.

TENDINOPATIA DE MUÑECA

QUÉ ES

La tendinopatía de muñeca es una de las lesiones más típicas de la zona de la muñeca, antebrazo y manos que provoca dolor e impotencia funcional debido al daño producido en el tendón. En muchas ocasiones, esta lesión no se diagnostica de manera adecuada por lo que es conveniente hacer una buena exploración clínica para confirmar el diagnóstico y llevar a cabo un tratamiento adecuado.

Las causas más frecuentes de la tendinopatía de muñeca son:

  • El uso excesivo de la articulación o la repetición de una técnica desarrollada de forma errónea a lo largo de amplios periodos de tiempo.
  • Microtraumatismos repetitivos.
  • Proceso degenerativo tendinoso.

Síntomas

Provoca dolor, molestias alrededor de la articulación, limitación de la movilidad, pérdida de fuerza y, en ocasiones, hinchazón y adormecimiento de la zona. Además, esta patología puede cursar con imposibilidad para agarrar objetos y sensación de crujidos articulares.

Tratamiento. Fisioterapia.

Acudir al fisioterapeuta te ayudará a solucionar un problema que podría convertirse en crónico de no tratarse a tiempo.

El tratamiento fisioterápico de esta patología se basa en:

  • técnicas específicas de terapia manual (movilizaciones con movimiento),
  • descarga muscular,
  • ejercicios terapéuticos para tendón (corrección del mal uso o sobreuso),
  • estiramientos, etc.

Si crees que sufres esta patología, ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos a disminuir tu dolor y mejorar tu calidad de vida.

HIPOCONDRIA

¿Qué es?

La hipocondría es una alteración psíquica causada por la preocupación, el miedo y la ansiedadconstante de padecer una enfermedad médica o estar en peligro de tenerla.


¿Cuáles son los síntomas?

 

  • Cognitivos: al recibir la noticia de que un ser querido o una persona conocida padece una enfermedad o al entrar en contacto con personas enfermas, se producen pensamientos incesantes y repetitivos sobre la posibilidad de contagio.
  • Emocionales: tristeza y temor intenso. La persona se encuentra dentro de un laberinto emocional difícil de controlar.
  • Subjetivos: incertidumbre constante y miedo a la muerte.
  • Físicos: el despliegue de la ansiedad provoca la aceleración del ritmo cardíaco, sudores fríos, dificultad para respirar y falsos síntomas característicos de la enfermedad temida.
  • Conductas para intentar reducir el malestar: acudir frecuentemente al médico para realizar revisiones o evitar ir debido al miedo de ser diagnosticado; búsqueda constante de información en internet y la observación continúa de sensaciones o cambios en el propio cuerpo.

 

¿Cómo se trata la hipocondría?

Desde la psicología clínica se ofrece un espacio idóneo y las herramientas adecuadas para que el paciente pueda superar esta alteración psíquica. La intervención clínica consiste en:

-Una escucha activa para que el paciente pueda expresarse, en muchas ocasiones el cuerpo habla lo que la persona no dice.

-Aprender estrategias acordes a su personalidad para disminuir la ansiedad.
-Se enseña a hacer frente a la incertidumbre y a los miedos que retroalimentan los síntomas.
-Guiar en el proceso de recuperación para conseguir superar la identificación a la enfermedad y la preocupación al contagio.

 

No esperes más, ven a Clínica Salúdate y pon fin a tu sufrimiento.

CALORÍAS. ¿SON TODAS IGUALES?

No son iguales todas las calorías.

En términos biológicos, nos aportan la misma energía, pero el efecto sobre la salud y las hormonas que controlan el hambre y la saciedad es diferente según la calidad de estas calorías.

No podemos comparar el efecto que tienen 620 kcal de la fruta, con las de cualquier producto ultraprocesado (bollería, galletas, donuts, pasteles…) Las calorías son importantes, pero más lo es de donde provienen.

 

 

El índice de saciedad, que es la capacidad de los alimentos para reducir el apetito y la ingesta en las próximas horas es un factor a tener en cuenta a la hora de la ingesta calórica. Se ha demostrado que la fruta, tubérculos, legumbres, el huevo tienen un índice de saciedad hasta 4 veces mayor que cualquier alimento ultraprocesado.

Aprende a regular tu índice de saciedad y deja de contar calorías.

¿Nos centramos entonces en las calorías o en los alimentos?

FASCITIS PLANTAR. CAUSAS Y TRATAMIENTO

La fascitis plantar es una inflamación a nivel fascial localizada en la planta del pie, un signo típico es el dolor al pisar el suelo por primera vez recién levantado, dolor al caminar, al estar de pie y en casos avanzados puede aparecer dolor en reposo.

El mecanismo lesional se basa cuando sucesivas micro-lesiones terminan por provocar una inflamación.

Una de las principales causas de la fascitis plantar es la forma de la pisada. Está asociada a sobrepeso, desajustes biomecánicos, uso de calzado inadecuado, sobrecarga, aumento repentino de la actividad física, tiempo prolongado de pie, etc.

El tratamiento habitual suele ser la combinación entre antiinflamatorios y fisioterapia para disminuir la inflamación de la fase aguda, junto con estiramientos para ayudar a la recuperación. Es importante someterse a un estudio para valorar si la causa de la fascitis plantar está relacionada con la forma de la pisada, y valorar así el uso de plantillas personalizadas para destensar la fascia y volver a la actividad normal sin miedo a recaídas.

TERAPIA DE PAREJA

¿Por qué discutimos tanto?, ¿Es demasiado tarde para recuperar nuestra relación?, ¿Cómo le digo lo que pienso sin que se moleste? ¿Compartimos el mismo plan de futuro?, ¿Por qué tenemos ideas tan diferentes en cuanto a la educación de nuestros hijos?

 

En ocasiones, una relación sentimental puede pasar por momentos difíciles, ya sea por factores internos como un desequilibrio emocional o por factores externos como puede ser el estrés ocasionado por el trabajo. Sin embargo, poco más tarde se producen en esa misma relación momentos muy agradables que vuelven a estabilizar la relación de pareja.

¿Cuándo asistir a terapia de pareja?

  1. Cuando los fallos de comunicación afectan a la relación. Asistir a terapia de pareja puede enseñar nuevas dinámicas de expresión directa y honesta, para acercar los distintos puntos de vista que tenga cada uno.

  2. Cuando se pasa por una crisis grave, provocada por un hecho puntual, como puede ser un despido del trabajo o la pérdida de un ser querido. En estos casos, ayuda a que el malestar emocional no se extienda en la relación de pareja.

  3. Cuando hay problemas en las relaciones íntimas y en la expresión de afectividad. La clínica psicológica ofrece un espacio en el que buscar una respuesta a la pregunta de por qué se produce una disminución del deseo sexual o de encuentros afectivos.

  4. Cuando la incertidumbre o la indecisión nubla los planes de futuro. Ofrece un espacio en el que las discrepancias y los conflictos sobre los planes presentes y futuros puedan resolverse.

  1. Cuando la educación de los hijos perturba la convivencia en el hogar. El nacimiento de hijos e hijas suele ser en muchas ocasiones uno de los acontecimientos más felices de la vida. Sin embargo, también puede provocar conflictos y disminuir los momentos de intimidad en la pareja. En las sesiones clínicas se pueden hablar y establecer estrategias eficaces para que la relación se adapte a la educación y convivencia con los hijos.

LA OBSESIÓN POR EL PESO

“¿Cuánto peso puedo perder a la semana?” La mayoría de los que acuden al Dietista – Nutricionista buscan cambiar un número, ese número que nos indica la báscula.

Ese PESO corporal o cifra de peso que nos muestra la báscula, está compuesto por:

  • Masa grasa,
  • Músculos,
  • Huesos,
  • Fluídos corporales…

Si lo que deseas es perder peso de manera saludable, lo que realmente interesa es perder GRASA corporal. Sin embargo, al pesarnos en una báscula convencional, no sabrás de donde proviene ese número, si de grasa corporal o de masa muscular.

Además, la pérdida de peso corporal viene influenciada por muchos factores entre ellos:

  • La medicación
  • La actividad física
  • Alimentación
  • Hidratación
  • Menstruación y menopausia en el caso de las mujeres
  • Sueño
  • Estrés

 

LA IMPORTANCIA QUE LE DAMOS AL PESO

El peso de la báscula parece ser tan importante que, si no se consigue a corto plazo, empiezan a aparecer sentimientos de frustación, culpabilidad, desesperación, desmotivación, y como resultado, el abandono. Por lo tanto, el peso es una cifra muy relativa y subjetiva, no se puede estimar un número estándar de kg que se pueda perder en una semana.

El peso no debe guiar tu motivación, lo verdaderamente importante es disfrutar del camino para llegar a la meta, que es la pérdida de grasa corporal.

Hay que valorar los pequeños avances en el día a día, haciendo pequeños cambios en nuestros hábitos, incorporar más verdura, hacer más deporte, reducir el consumo de ultraprocesados…

Los resultados llegan y se notarán en tu ropa, en tu estado de ánimo, en tu bienestar físico… no solo en la báscula.Recuerda que, tu salud no la determina tu peso, sino tus hábitos.

QUIROPODIA. Cuidado necesario y básico.

Un continuo control de nuestra salud podológica es la mejor prevención para detectar posibles patologías o dolencias
✔️ Evaluación general del estado del pie
✔️ Corte y fresado de uñas
✔️ Deslaminado de hiperqueratosis (durezas)
✔️ Tratamiento de helomas (callosidades)
✔️ Fresado de los talones
✔️ Cura de pequeñas heridas
✔️ Hidratación
La quiropodia, cuidado necesario y básico en todas las edades.
 Es recomendable realizarla con frecuencia con el fin de evitar que estas leves lesiones se conviertan en graves dolencias.
 

CÓLICO DEL LACTANTE

¿Sabes en qué consiste?

El cólico del lactante es un problema muy frecuente en los primeros meses de vida de los bebés. Se caracteriza por un llanto intenso e irritabilidad que se prolonga en el tiempo y que parece no tener una causa aparente. Normalmente, afecta a los lactantes sanos en sus cuatro primeros meses de vida debido a los siguientes factores:

  • Gastrointestinales: proteínas de la leche de vaca, intolerancia a la lactosa, intolerancia a azúcares, inmadurez intestinal, microflora intestinal, entre otros.
  • Biológicos: técnicas de alimentación, desregulación de la actividad intestinal, aumento de la serotonina y tabaquismo materno.
  • Psicosociales: nerviosismo del bebé, hábitos alimentarios, etc.

No existen pruebas complementarias ni estudios analíticos que nos puedan dar el diagnóstico de cólico del lactante. El síntoma característico suele ser dolor abdominal, localizado en el intestino y que se caracteriza por violentos retorcijones. Se dice que este síntoma debe perdurar entre una y tres semanas para que se considere que el bebé sufre cólicos.

El llanto durante el cólico se produce de forma súbita y no está relacionado ni con la alimentación ni con ninguna actividad que realice el lactante. Este llanto suele durar más de tres horas al día, sin gases y con deposiciones normales.

 

Desde el ámbito de la fisioterapia existen diferentes técnicas para intentar calmar el malestar del niño y su irritabilidad. Entre ellas destacan:

  • Masaje en el abdomen. Éste siempre será aplicado en el sentido de las agujas del reloj (círculos en el abdomen, la noria, abrir un libro, el sol y la luna, etc.).
  • Serán, principalmente, de las extremidades inferiores (flexiones de caderas y de rodillas de manera simultánea o alterna).

Si crees que tu bebé está sufriendo este trastorno típico de los lactantes, ponte en contacto con nosotros y conseguiremos calmar su dolor e irritabilidad y mejorar vuestra calidad de vida.

 

 

VÉRTIGOS, SENSACIÓN DE MAREO E INESTABILIDAD

Existen varios tipos de vértigos dependiendo de su etiología (causa). Pero hoy hablaremos del vértigo vestibular periférico más frecuente y común que existe.

Es el denominado Vértigo Paroxístico Postural Benigno. Normalmente, aparece al darnos la vuelta en la cama y al producirse la flexo-extensión cervical (a veces, también puede pasar con los giros de la cabeza). Se caracteriza por:

  • Ser un episodio súbito de vértigo ocasionado por cambios de posición en la cabeza.
  • Tiene una corta duración (no superior a un minuto).
  • Suele desaparecer (aunque no por completo) al abandonar la posición que lo provoca.
  • Se asocia a nauseas y vómitos.
  • Puede volver a aparecer transcurrido un tiempo.

Su causa es debida a la presencia de otolitos en un conducto semicircular del oído o en la cúpula del mismo.

 

Por otro lado, existen los Pseudo-Vértigos Cervicales en los que debe haber una correlación temporal de la aparición de los síntomas vertiginosos y cervicales, es decir, los síntomas de mareo y dolor cervical deben aparecer a la vez. Este tipo de vértigo se caracteriza por:

  • Sensación subjetiva de desequilibrio
  • Puede ser de corta o larga duración.
  • Dolor cervical y limitación de la movilidad.
  • Puede estar provocado tanto por movimientos y posturas de la cabeza como por otros factores como el estrés o las infecciones.

 

 

Ambos casos podemos abordarlos desde el ámbito de la Fisioterapia. Existen diferentes técnicas dependiendo del vértigo que se presente: terapia manual para vértigos, ejercicios de auto-tratamiento para hacer desaparecer la sensación de mareo, terapia manual cervical, ejercicios de movilidad articular cervical, entre otras.

Si crees que presentas alguno de estos tipos de vértigo pon te en contacto con nosotros y déjate asesorar y tratar por nuestros profesionales. Pon tu salud en las mejores manos.

PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO. Nuevos hábitos.

Llega el propósito estrella del año una vez finalizadas las navidades: HACER EJERCICIO Y PERDER PESO.

Para que no dure sólo un mes, y mantengamos una buena alimentación todo el año, hay que plantearse ¿Para qué quiero bajar peso? ¿Para qué quiero comer más saludable? Y valorar todos los motivos que nos empujan a ello. Si no tenemos clara nuestra meta y para qué queremos conseguirla, nos costará más ir hacia ella.

Como todo reto, los caminos fáciles y los atajos no son siempre la mejor opción, así que os proponemos varios consejos para empezar la vuelta a la rutina de una manera saludable:

  • Se paciente, ve poco a poco. El intento de hacer muchos cambios de golpe no da buen resultado. Incorporar novedades una a una facilita nuestra adaptación y que seamos capaces de mantenerlo a largo plazo.
  • Establece una rutina. Organizar y planificar ayuda a conseguir unos objetivos. Por ejemplo, si tenemos poco tiempo entre semana, deja las comidas preparadas con antelación.
  • No restringir. Busca un estilo de vida saludable, en el que seas capaz de introducir en momentos puntuales productos o alimentos que no lo sean. Hay que centrarse en querer sumar, en vez de eliminar.
  • Dedica tiempo para tí mismo. Desconectar facilita que seamos productivos y no nos abrumen los nuevos hábitos.
  • Celebra los logros conseguidos. Ya sean pequeños o grandes avances sientete realizado por lo que vas consiguiendo.

Aun así, os recuerdo que comer saludable no debe ser un reto de cada enero, ha de ser un hábito que llevemos a cabo todo el año.

Si este es tu objetivo para este año 2019, deja que nuestra Dietista – Nutricionista te acompañe en el proceso. Recuerda que es una ayuda para llegar a la meta siempre sin perder salud, no nos fiemos de la dieta de internet, de la vecina o de los batidos.

BULLYING O ACOSO ESCOLAR

Según datos actuales los episodios de violencia dentro del aula constituyen uno de los fenómenos que más preocupan entre los profesionales de la educación, las familias, los propios alumnos y la sociedad en su conjunto.

¿Cuándo podemos hablar de bullying y no de conflicto?

Cuando las situaciones de violencia puntual se convierten en una intimidación y maltrato continuado, con la intención de humillar y someter por parte de uno o varios acosadores a una persona indefensa y en inferioridad de condiciones.

¿Existen diferentes tipos de bullying?

Sí, hasta el momento se han descubierto seis tipos de bullying , apareciendo frecuentemente de forma conjunta o aislada durante un espacio de tiempo prolongado.

  • Bullying físico (golpes, empujones e incluso palizas).
  • Bullying psicológico (persecución, intimidación, chantaje, manipulación y amenazas al otro).
  • Bullying verbal: (difundir chismes o rumores, bromas insultante y repetidas como los apodos
    crueles, insultar).
  • Bullying sexual: (tocamientos, abuso sexual o hablar malintencionada mente de partes
    íntimas del cuerpo de la víctima).
  • Bullying social: (aislamiento del resto del grupo, tratar como un un objeto o como si no
    existiera).
  • Ciber-bullying: (insultos por mensaje de texto, montajes fotográficos de mal gusto, imágenes
    inadecuadas de la víctima tomadas sin su permiso, suplantación de la cuenta o perfil en redes
    sociales.

¿Qué hacer ante un caso de bullying?

Con frecuencia el niño o adolescente se siente avergonzado por lo que le está sucediendo y esconde sus sentimientos para no demostrar cuánto le está afectando la situación. El psicólogo clínico es el profesional más indicado para evaluar el posible daño y ayudarlo a superar el trauma que se puede haber producido.
La terapia tiene como objetivo principal reparar la autoestima del niño, aumentar la confianza en sí mismo, potenciar sus habilidades sociales y ayudar a superar el trauma de una manera eficaz.

Además, durante la terapia se dan pautas a los padres y familiares para que puedan relacionarse mejor con su hijo y apoyarlo en esta situación. Si como padre crees que tu hijo está siendo víctima de acoso escolar, es importante que establezcas los límites adecuados buscando ayuda psicológica. Desde Clínica Salúdate podemos ayudarte con nuestro servicio de Psicología Clínica.

SINDROME DE GUILLAIN – BARRÉ

El síndrome de Guillain-Barré es un trastorno el cual el sistema inmunitario del organismo ataca a los nervios. Las causas son diversas, pero conducen a una reacción autoinmunitaria que daña la vaina de mielina que recubre los nervios. Afecta tanto a nervios sensitivos como motores.

Puede afectar a cualquier persona a cualquier edad y ambos sexos son igualmente propensos al trastorno. El síndrome es raro y afecta a una persona de cada 100,000.

Los síntomas iniciales son debilidad muscular y hormigueo en las extremidades. En su progresión puede comprometer a la musculatura respiratoria, facial y deglutoria. Cuanto más precoz sea el tratamiento mejor será la recuperación.

Síntomas principales

  • Debilidad muscular o parálisis de las extremidades
  • Falta de coordinación
  • Disminución de la sensibilidad
  • Dolor muscular similar a los calambres

Síntomas secundarios

  • Visión borrosa
  • Dificultad mover musculatura de la cara
  • Torpeza o caídas
  • Contracciones musculares

 

TRATAMIENTO

El tratamiento de dicho síndrome hay que tener en cuenta el estado de gravedad del enfermo. Se debe aplicar el tratamiento para garantizar su evolución.

  • Reposo y prevención de ulceras y escaras.
  • Fisioterapia respiratoria para evitar atelectasias y neumonías
  • Prevención de trombosis venosa profunda
  • Control de los signos vitales
  • Nutrición: alimentación con un aporte calórico adecuado
  • Monitorización cardiovascular
  • Fisioterapia general
  • Apoyo emocional y psicológico continuo, tanto al paciente como a los familiares
  • Control del dolor.

En cuanto al abordaje desde el área de fisioterapia comienza lo antes posible una vez alcanzada la estabilidad médica, para que sea una evolución optima. Así mismo, se trabajara mediante movilizaciones de las articulaciones de manera controlada con las cuales ayudamos a conservar/aumentar la movilidad como también a evitar la aparición de complicaciones como la trombosis venosa profunda.

En cuanto a la fisioterapia respiratoria es un punto fundamental en la rehabilitación aguda del paciente para fortalecerla y prevenir complicaciones a este nivel.

No debemos olvidar las técnicas de terapia manual con el objetivo de favorecer la circulación, prevenir/eliminar contracturas y estimular sensitivamente.

A medida que el paciente vaya evolucionando y recuperando el control motor, progresivamente se podrán implantar ejercicios asistidos, activos, resistidos siempre respetando la fatiga del paciente. Es importante trabajar el equilibrio cuando nuestro paciente este preparado para ello.